Możesz biegac w miejscu ale czy nie będzie to mega nudne robiąc to 40 min w miejscu ?? mialem ten sam problem i po treningu siłowym dolozylem bieg w miejscu ale w formie interwałowej i byla to super decyzja Jeśli ćwiczenia z powyższego filmiku ci odpowiadają to rób to , ja osobiście moge ci polecić serie ćwiczeń do domu pt . INSANITY i [...]
[...] + standard po treningu rozciąganie - bardzo pomocne z tego co widzę już podwijanie bioder jest mniejsze!) Micha dzisiaj nawet nie wrzucam, ale powiem jedno mam dość stania w miejscu i teraz naprawdę choćbym miał wmuszać w siebie żarcie będę jadł więcej! Dość tego 75-77 na wadze... Podleje, to zrobię lekkie redu i tak w kółko. Zrobiłem małe [...]
[...] plecy, więc myślę, że jest ok. 3a. bolało mnie trochę znów prawe kolano, nie chciałam wielkiego ciężaru brać, ale zauważyłam, że chodzone trochę lepiej wychodzą niż te w miejscu z nogi na nogę 3b. ok 4. pompki masakra :P aero na bieżni szybszy marsz (prędkość 6.3) pod górkę ze zmianą nachylenia (między 5-8) [...]
[...] profesor Boksu, ktory zasypuje przeciwnikow gradem ciosów i pod koniec walki ich nokautuje. Pełna zgoda:).Mysle poprostu, że Adamka bedzie trudniej znokautowac od Briggsa , który stał w miejscu. Wiadomo ze Briggsa nie udalo sie znokautowac. A pozatym góral bedzie czesciej zadawal ciosy niz Shannon. A wiadomo ze ciosy Adamka beda oslabiac Vita.
Cezi z tym balansem zależy kto jak na to patrzy. Kliczko prawie że stojąc w miejscu potrafi robić dobre uniki, Adamek owszem balansuje dobrze ale jest to połączone z ciągłym przemieszczaniem się. Z tym że nie rozwinął się od walki z Gołotą chodzi raczej o to że nie jest to nie wiadomo jaki skok. Vit i Tomasz mają swoje nawyki których nie zmienią i [...]
Oby, teraz doszła praca fizyczna to już jest walka żeby kg stały w miejscu chociaż. Po ciele widać że woda i tłuszcz odrazu zaczęła schodzić. 93kg dzisiaj na elektroniku , w poniedizałek zrobie pomiar składu ciała , zobacze jak to wygląda . Narazie wypisek nie ma bo nie mam weny do tego , a zaraz jadę się zrelaksować trochę, czasami trzeba.
[...] się wczoraj ale też nie duzo, jednak zjadłem finalnie 10 pierogów, 1 bajaderke, 0.7L lodów czyli jakieś 600kcal także z 3000-3500 miałem wczoraj przez cały dzień, waga w miejscu dziś . No narazie tyle odemnie i później może nagramy coś z nóg i wieczorem napisze coś więcej. A teraz cisne kotlety z indora zrobić i z warzywami wciągnę żeby już [...]
[...] bo jak wstaje po 5, to czesto jeszcze sobie drzemie z 10 minut i nie zdążam jeść w domu posiłku, wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie - zwiększyłem porcje makaronu z 75 g do 100 g - HOT daje już prawie zawsze 80 g po treningu i 10-30 g przed treningiem czyli jak widać troche zwiększyłem kcal, bo waga prawie stoi w miejscu
Tydzień 12. Trening od Shuli po porządnej rozgrzewce minimum 15 min.(skakanka,bieg w miejscu lub pajacyki) można zacząć od samej sztangi i kolejno wykonać: martwy ciąg-4powt. wiosłowanie sztangą-4powt. wyciskanie sztangi z klaty stojąc-4powt. przysiady ze sztangą na karku-4powt. tu zaczynamy ponownie całość i tak 3x.całość. odpoczynek dopiero po [...]
Jeśli robisz pod koniec wyskok w żołnierskim, to już nie jest żołnierskie ;) Obniż ciężar, bo staniesz w miejscu ;) I dawaj znać jak waga co jakiś czas.
Bez mięsa jest ciężko ustawić sobie optymalnie dietę. W najlepszym wypadku to jest takie dreptanie w miejscu i utrzymywanie stanu zastanego. Może trzeba jednak powoli "przemycać" proteiny z takich źródeł - dużo przypraw, jakieś nietypowe formy podania czy przygotowania. Skoro to nie ideologia - to powinno się udać.
Bez mięsa jest ciężko ustawić sobie optymalnie dietę. W najlepszym wypadku to jest takie dreptanie w miejscu i utrzymywanie stanu zastanego. Może trzeba jednak powoli "przemycać" proteiny z takich źródeł - dużo przypraw, jakieś nietypowe formy podania czy przygotowania. Skoro to nie ideologia - to powinno się udać. Dzięki za komentarz - dzisiaj [...]
[...] a osobiście liczę że Beyeke Essa i Cedric zrobią dobrą formę i zajmą wysokie lokaty bo to IMO bardzo przyszłościowi zawodnicy i oby nie skończyli jak Curry stojąc w miejscu parę lat...Ogólnie myślę że to Mr.O bez historii, zbyt przewidywalne, ale to tylko moja opinia. W konkursie nie zobaczymy rowniez - Jay'a Cutler'a, Victor'a [...]
[...] na YT co inni robią i zaczyna wprowadzać jako swoje wymysły. WT to jest tylko DM bo to jest tylko tyle wiedzy, wszystko co robisz w SNT jest w DM tylko w SNT stoisz w miejscu bo jakiś idiota chce zarobić i każe łapać ciosy i kopniaki stojąc w miejscu, trzymając gardy z DM. W CK jest to samo (DM) z krokami, a kopnięcia są z DM. Jaki jest [...]
Poniedziałek, DT Wymiary: Nic się nie zmieniają, wszystko stoi w miejscu:( więc nie wrzucam Trening: Dostałam dziś okres (po 38 dniach! :-?, trochę się martwię takim długim cyklem:/), więc słabam. Odpuściłam na koniec aeroby, bo zaczęło mnie okrutnie boleć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153d6ba4198b41eaaa702bd60496cd90.png
[...] rozwiercania ubytku wiertłem szybkoobrotowym, aby nie powodować martwicy termicznej na brzegach otworu. Technika mikrozłamań wytwarza nierówną, chropowatą powierzchnię w miejscu uszkodzenia, do której łatwo i mocno przykleja się skrzep, co zapewnia właściwe środowisko dla rozrostu nowej tkanki - chrząstki włóknistej Przykładamy dużą wagę do [...]
[...] już wiele nie brakuje, teraz trzeba podgonić dwugłowe. Uginania podudzi siedząc 4s MCNPN 3s Uginania stojąc jednonóz 3s Prostowanie podudzi na pół - leżąco 3s Wykroki w miejscu 3s Przysiady ze sztangą 3s (mały ciężar) Prostowanie podudzi siedząc 3s Dobra, dlaczego dwa razy prostowanie? Odchylając oparcie do tyłu i zmieniając kąt nachylenia [...]
[...] na prawdę robienie na siłe pod górkę zawodnikom, szczególnie debiutantom. Te najszersze tyłem wgl dziwnie wyglądają teraz... Czemu pod górkę? Trzeba się rozwijać a nie stać w miejscu. Wiem, że jesteśmy w Polsce ale poziom lepiej trzymać międzynarodowy nie? W zeszłym roku chociażby na Olimpii w Pradze zwracali już na TE zmiany uwagę zawodnikom.
[...] a zejscie na kcal 1500-1600 nie wchodzi u ciebie w gre. Wiec musialabys cos innego sprobowac. Ale ty musialabys jak napisalam wyzej postarac sie otwiorzyc na nowe podejscie, bo to poczucie ze super znasz swoj organizm moze powodowac ze zamykasz sie na inne podejscia i stoisz w miejscu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.11.2022 09:29:18
[...] %-) Ale poszłam zacięta i zrobiłam to, co mi się udało. 1.Przysiady z hantlami 4 s x 15 p 2.Przysiady klasyczne 5 s x 20/15/10/10/10 × 22/22/27/40/40 kg 3.Wykroki w miejscu 3 s x 12 -15 p na nogę 4 .hip thrust 4 s x 15 p - ost. 25 p x 15- 20 kg 5.Wypychanie w podporze 4 s x 15 p x 5 kg - ostatnia seria dropset 6.Martwy ciąg na [...]
Dziennik Golombex.
